20110424-004.jpg20110424-006.jpg

 皆さん、連休はいかがお過ごしですか?  私は上海で過ごす予定でしたが調整がつかずに北海道です。写真は高速道路のパーキングから見た綺麗なレインボー・ブリッジ、被災地にも希望のある明日が来ますように・・・・。

 長く続けていたフィットネスでしたがマンネリしてしまい昨年の10月一杯で一旦中断していました。四カ月ほど身体を動かさない毎日だったのですが・・・・2月に久しぶりで顔を合わせた社員さんから「社長、えらく太りましたねー・・・・」とのキツイ一言。これは効きました・・・。

 実際に毎日着ているズボンの前が止まらなくなったり自分でも「ヤバイ・・・太った!」と思っていた矢先だったので一念発起してのフィットネス復活となりました。

 3月1日に再入会申し込みに行ったのですが、体重は確かに5キロも増えていまして「私の人生での最大重量記録」を軽く更新・・・。まぁここでは書きたくない数字であったことは事実です・・・。

 そこで、目標としては無理せず楽しくを第一に(食事は普通にしてビールも美味しく頂きながらの条件で)以下です。

 1) 一カ月に10回~12回程度をフィットネスに通うようにする。(今まではせいぜい5回くらいだったので効果が悪かった)

   2) 運動の記録を計測してデータの管理を徹底するようにしよう。体重・血圧を測り、マシントレーニングでは消費カロリーの出てくるマシンを選んで運動を記録していくことをやろう。

 3) 一カ月あたりの消費カロリーの総和が7000キロカロリーになるように頑張ろう!(これで一月に一キログラムの体脂肪を落とせる計算です)

 4) 月に一度の計測(In Bodyという専用機器)で目標管理をしよう。

  以上が私が組み立てたダイエット作戦です。そうして二か月を経過しての現在の状況は以下です。

 3月は10回通って7060キロカロリーを消費、4月も11回通って7040キロカロリーを記録。

 課題の体重は当初から2.5キロの減量、体脂肪も一カ月で1.5キロ、二か月で2.8キロの減量に成功。

 ウェストが3センチマイナスの計測になり、やっと以前のズボンが穿けるかもしれない状況となってきました(嬉!!)

   でもまぁ今の時点ではメタボであることも事実なので、これからも頑張りたいと思います。また報告します・・・。